خوراک گوشت گوساله با آبلیموی تازه

خوراک گوشت گوساله با آبلیموی تازه
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 304.5
کربوهیدرات (گرم) 12.5
پروتئین (گرم) 45
چربی (گرم) 8.5
درصد اسیدهای چرب اشباع 6.3%
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
گوشت سردست گوساله جوان یک و نیم کیلو
هویج 2 عدد
گوجه فرنگی 4 عدد
لیموترش 4 عدد
سیر 4 حبه
نعنا و ترخان خرد شده 2 قاشق سوپخوری
نمک و فلفل به مقدار لازم
روغن مایع 6 قاشق غذاخوری
پیاز ریز سفید 500 گرم
آرد گندم 1 قاشق سوپخوری
طرز تهیه

گوشت را در قطعات کوچک نازک ورقه می کنیم.روغن مایع را در ظرف مناسبی می ریزیم و روی آتش ملایم می گذاریم تا گرم شود.ورقه های گوشت را در روغن می اندازیم و حرارت را ملایم می کنیم.در ظرف را می بندیم تا آب گوشت کشیده شود.گوشت را بهم می زنیم تا کمی سرخ گردد.1 لیوان آب را با سبزیهای خرد شده و سیر کوبیده در داخل گوشت می ریزیم.وقتی گوشت کمی پخت،هویج را پوست کنده،حلقه حلقه می بریم.پیاز را هم پوست کنده می شوییم.هویچ و پیاز خرد شده را داخل گوشت می ریزیم و در ظرف را می گذاریم تا گوشت و سبزیها پخته شود ولی له نشود.روی گوجه فرنگیها آبجوش می ریزیم و پوست آنها را گرفته،خرد می کنیم.آرد را با روغن کمی تفت می دهیم و در اواخر طبخ داخل گوشت می ریزیم.کمی نمک و فلفل،و آب لیموها را گرفته،داخل گوشت می ریزیم.گوجه فرنگی های خرد شده را به آن اضافه می کنیم و بهم می زنیم.بعد از دو تا سه جوش خوراک را در ظرف می کشیم.


سوپ مرغ و برنج

سوپ مرغ و برنج
ارزش غذائی برای یک نفر
انرژی (کالری) 131.5
کربوهیدرات (گرم) 19
پروتئین (گرم) 9.5
چربی (گرم) 1
درصد اسیدهای چرب اشباع 2%
مواد مورد نیاز برای 4 نفر
مرغ 100 گرم
برنج نصف لیوان
آب 8 لیوان
جعفری ریز شده یک سوم لیوان
نمک و فلفل بمقدار لازم
طرز تهیه

مرغ را تکه می کنیم خوب می شوییم و در قابلمه می ریزیم. سپس آب را به آن اضافه می کنیم. ابتدا شعله را زیاد می کنیم تا آب بجوش آید سپس شعله را کم کرده و می گذاریم مرغ به مدت 2 ساعت بپزد. پوست واستخوان مرغ را جدا کرده و آن را ریش ریش می کنیم. مرغ ریش شده را با آب مرغ مخلوط کرده و روی حرارت ملایم می گذاریم. برنج و جعفری را به آن اضافه می کنیم. نمک و فلفل را اضافه کرده می گذاریم سوپ به مدت 2 ساعت با حرارت ملایم درست شود. سوپ آماده است.